खुलासा फर्स्ट, इंदौर।
मौसम के बदलते मिजाज के बीच सेहत को लेकर सतर्क रहने की जरूरत है।

मानसून की विदाई के बाद आसमान साफ होने से जहां दिन में धूप तेज महसूस हो रही है, वहीं रात और सुबह के तापमान में गिरावट आने लगी है।

शरीर पर पड़ रहा असर
सुबह और शाम के तापमान में बढ़ते अंतर का असर शरीर पर पड़ रहा असर है।

विशेषज्ञों के मुताबिक बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को इस दौरान खानपान और दिनचर्या को लेकर खास सावधानी बरतनी चाहिए।

दिन में धूप, रात में बढ़ रही ठंडक
पर्यावरण विशेषज्ञ अजय गडीकर के मुताबिक मानसून की विदाई के बाद आसमान से बादल हट गए हैं।

ऐसे में दिन के समय सूर्य की सीधी किरणों के कारण गर्मी अधिक महसूस होती है।

वहीं रात में तापमान गिरने से ठंडक बढ़ने लगी है। सुबह से शाम तक तापमान में अंतर बढ़ने के कारण शरीर को बदलते मौसम के अनुरूप ढलने में समय लग सकता है।

वायरल ने बढ़ाई गले और पेट की परेशानी
डॉ. धर्मेंद्र झवर के अनुसार इस मौसम में वायरल संक्रमण के मरीजों में गले में खराश, गले में दर्द, स्वाद कम महसूस होना, पेट दर्द और कमजोरी जैसी शिकायतें देखने को मिल रही हैं।

डायबिटीज, अस्थमा और एलर्जी से पीड़ित लोगों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को अधिक सावधानी बरतने की सलाह दी गई है।

गंभीर मामलों में ऑक्सीजन का स्तर कम होने पर अस्पताल में भर्ती की जरूरत भी पड़ सकती है।

वायरल संक्रमण की स्थिति में घर में मास्क पहनने और गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करने की सलाह दी गई है।

श्राद्ध में तला-मीठा बढ़ा सकता है परेशानी
श्राद्ध पक्ष में कई घरों में कचौरी, समोसा, पूरी, भजिए, खीर और मिठाइयों का सेवन बढ़ जाता है। कई बार बचा हुआ भोजन अगले दिन भी खाया जाता है।

इसके अलावा अलग-अलग घरों में जाने पर प्रसाद के रूप में मिठाइयां भी मिलती हैं।

लगातार तला-भुना और ज्यादा मीठा खाने से खासकर डायबिटीज और हृदय रोगियों की परेशानी बढ़ सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि पारंपरिक भोजन के साथ थाली में सलाद और मौसमी फलों को भी शामिल करना चाहिए।

फिलहाल बाहर के खाने से दूरी बेहतर
बदलते मौसम में डॉक्टरों ने ज्यादा तेल वाली चीजों, खटाई, दही, लस्सी और बाहर के बने भोजन से फिलहाल दूरी रखने की सलाह दी है।

अदरक, काली मिर्च और तुलसी से बनी चाय या काढ़े का सेवन भी किया जा सकता है।

हालांकि किसी बीमारी या विशेष स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति को अपनी डाइट में बदलाव डॉक्टर की सलाह के अनुसार करना चाहिए।

सूर्य नमस्कार और प्राणायाम से करें दिन की शुरुआत
योग एक्सपर्ट अनुराग शर्मा के अनुसार बदलते मौसम में नियमित योग शरीर को सक्रिय रखने में मदद कर सकता है।

समय कम होने पर सूर्य नमस्कार और प्राणायाम को रोजाना की दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

बदलते तापमान के बीच पर्याप्त पानी पीना, संतुलित भोजन लेना, मौसम के अनुसार कपड़े पहनना और पर्याप्त आराम करना सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा।